-
Синдром выгорания . Теория. Причины. Стадии. Феномен. Чем отличается выгорание от переутомления? Вы узнаете о том, как возникает выгорание.Тест. Как определить уровень своего выгорания.
-
Диагноз ситуации . Эмоциональное выгорание – на работе, дома, и других сферах. Навык распознавания выгорания.
-
«Потухание и возгорание» - особенности характера. Как этим управлять? Помогающие профессии. Особенности профилактики.
-
Истощение . Мысли, эмоции, чувства, действия которые у нас забирают энергию. Вы исследуете ситуацию и узнаете, куда уходят силы. Навык определения и преодоления усталости и истощения. «Техника оптимизации эмоциональной устойчивости».
-
Расслабление. Почувствуете свое тело более целостным. Избавитесь от напряжения. Восстановите естественный ритм организма. Навык расслабления и релаксации и снятии напряжения. Техника «Точка спокойствия».
-
Баланс между стрессорами и источниками . Активизация и балансировка телесных систем. Навык регуляции внутреннего состояния. Техники: «Точка равновесия», «Балансировка».
-
Ресурс. В этой части тренинга вы узнаете, как восстанавливать жизненные силы. В рамках лаборатории вы исследуете и найдете свои источники энергии. Определите импульсы силы. Узнаете, как рационально расходовать энергию и своевременно восстанавливать жизненные силы. Навык овладения энергией. Техники: «Работа с ресурсными точками». «Овладение жизненным ресурсом», «Распределение энергии в теле».
-
Профилактика. Обучение методам профилактики выгорания. Каждый участник группы найдет свой собственный способ профилактики выгорания. И этот способ будет простым и не сложным, что бы использовать его в повседневной жизни. Навык саморегуляции.
-
Гармонизация. Через медитацию каждый участник научится управлять эмоциями и мыслями, которые, забирают много энергии. Навык слушания себя. Вы почувствуете гармоничное состояние. Техника «Точка тишины и спокойствия».