Целиповысить компетентность в области управления стрессом, приобрести навыки эффективного управления и самоуправления в стрессовых ситуациях.
Описание программы1.Что такое стресс?
§ Определение стресса. Симптомы стресса. Три стадии стресса
§ Плюсы и минусы стресса. Стресс и дистресс
§ Из чего состоит управление стрессом
2. Причины возникновения стресса
§ Основные стрессогенные факторы
§ Формула количественной оценки стрессогенности ситуации
§ Методы минимизации влияния основных стресс-факторов
§ Самодиагностика физиологических, психологических и поведенческих проявлений стресса
§ Причины возникновения стресса в организации
3. Профилактика стресса
§ Стрессоустойчивость: что это такое и отчего она зависит?
§ Основные методы повышения стрессоустойчивости
§ Основные методы профилактики стресса
4. Способы преодоления стресса
§ Методы диагностики своего состояния
§ Основные методы саморегуляции
§ Конструктивные способы преодоления стресса
§ Защитные реакции
§ Способы восстановления после стресса
5.Профессиональное выгорание и его профилактика
§ Уровни выгорания
§ Риск выгорания: профессии и должности
§ Профилактика эмоционального выгорания на личностном и коммуникативном уровнях
6. Управление стрессом с учетом индивидуальных личностных особенностей
§ Создание индивидуальной шкалы состояний
§ Подбор индивидуальных методик повышения стрессоустойчивости
§ Создание личного арсенала способов управления стрессом