Когнитивный тренинг: "Повышение самооценки"

Учебный центр Институт психотерапии и клинической психологии
Форма Очная
Город Москва
Вид Тренинги
Стоимость По запросу

+ информация по E-mail

Когнитивный тренинг: "Повышение самооценки"

Цели * Выработать обоснованное, опирающееся на реальные факты отношение к самому себе и набору своих качеств.
* Сформировать систему эффективной самооценки и выработать навыки совладания с оценками других, включая внутреннего "само - критика".
Описание программы
В программе:
- Работа с последствиями негативных оценок.
- Анализ автоматически возникающих мыслей, которые приводят к нарушению самооценки. Изменение этих мыслей.
- Представления о мотивах тех, кто дает оценки: "Для чего меня оценили?"
- "Почему я доверяюсь и иногда завишу от внешних оценок?" Опасности ожидания положительных оценок. Как поверить собственным представлениям о себе? "Я веду себя так, чтобы оценили хорошо, или так надо для дела?"
- Формирование эффективной стратегии самооценки, способности полагаться на собственную цензуру и верить себе. Самопрезентация в новом качестве.
- Моделирование ситуаций позволяющих оценить последствия (выгоды и издержки) заниженной или завышенной самооценки.
Основные техники:
- Анализ и коррекция автоматических мыслей приводящих к изменению самооценки;
- Проверка правдоподобности самооценивания;
- Поиск объективных формулировок и оценок;
- Исследование мотивов оценивания со стороны окружающих;
- Инвентаризация собственных качеств и поиск самых сильных из них;
- Проработка реакции ранимости и обиды;
В результате участия:
- Вы сможете контролировать свою самооценку и осознанно управлять этим процессом;
- Вы получите возможность провести глубокую переоценку и инвентаризацию собственных качеств и себя в целом (суммарная характеристика);
- Вы научитесь самостоятельно применять техники позволяющие переформулировать негативные оценки, проверить объективность умозаключений о самом себе.