Стрессоустойчивость: как заставить стресс приносить пользу

Учебный центр Актив Ресурс
Форма Модульная
Вид Тренинги
Стоимость По запросу

+ информация по E-mail

Стрессоустойчивость: как заставить стресс приносить пользу

Описание программы
Что такое стресс и стрессоустойчивость?
- Профессиональный стресс.
- Синдром профессионального выгорания.
- Определение стрессоустойчивости.
- Типы стрессоустойчивости.
Стратегия борьбы со стрессом – отрицательные эмоции в позитивные действия
- Техники самовоздействия - как заставить стресс приносить пользу.
- Достижение внутреннего покоя.
- Снятие усталости.
- Повышение работоспособности
Методы управления стрессом и способы укрепления стрессоустойчивости

Релаксаторы:
- Упражнение «Антистрессовая релаксация: Остров» с последующим анализом и диагностикой состояния
- Упражнение «Передышка»
- Упражнение «Убежище»
- Упражнение «Думайте нежно»
- Упражнение «Волшебное слово»
- Упражнение «Самомассаж
Приемы, отвлекающие внимание:
- Упражнение «Непрерывное сознавание»
- Упражнение «Концентрация на нейтральном предмете»
Приемы, снижающие напряжение:
- Упражнение «Фразы»
- Упражнение «Сделайте шаг»
- Упражнение «Снятие напряжения в 12 точках»
- Упражнение «Дыхание на счет 7 – 11»
- Упражнение «Вопросы самому себе»
- Упражнение «Повторение очевидного»
- Упражнение «Это Я»
Методы арт – терапии, снижающие стресс:
- Упражнение «Я отдаю бумаге неприятности»
- Упражнение «Я рисую то, что хочу видеть в жизни»
Позитивное мышление как способ формирования стрессоустойчивости.
- Правила хорошего настроения
- Влияние наших мыслей на нашу жизнь.