Тренинг Стрессменеджмент. Развитие стрессоустойчивости

Kомментарии к Тренинг Стрессменеджмент. Развитие стрессоустойчивости - Очная - Москва - Московская область

• Цели
  развитие стрессоустойчивости для принятия эффективных решений в напряженных ситуациях
• Описание программы
  Программа тренинга:
  

  • Источники стресса: общее и особенное. Поиск индивидуальных стрессовых факторов.
  • Четыре группы симптомов стресса.
  • «Неуправляемые эмоции». Отрицательные эмоции и их возникновение в процессе профессиональной деятельности.
  • Стрессогенные стили мышления. Как найти мысли, которые запускают стрессовую реакцию.
  • Стресс и смысл. Бессмысленная деятельность – одна из основных причин стресса.
  • Виды стрессов: стресс от перевозбуждения, от истощения, от необходимости принятия решений, от неудовлетворенности собой, от негативных воспоминаний, от недостатка ресурсов (классификация М.Гинзбурга).
  • Саморегуляция и преодоление стресса. Методы повышения психологической стабильности, укрепления жизненного тонуса, работы с неприятными воспоминаниями, преобразования отрицательных эмоций в нейтральные и положительные, настройки на трудные решения и ситуации, техники самодиагностики и самопринятия.
  • Разумный и удобный образ жизни как профилактика стресса.

  Методы тренинга: Мини-лекции, групповые дискуссии, игры, ролевые игры, тренинговые упражнения, медитативные техники, арт-терапевтические методики.
  Участники получат индивидуальные рекомендации для самостоятельного развития стрессоустойчивости в реальной жизни.
  
  Результаты тренинга:
  

  • Четкое определение индивидуальных стрессовых факторов и развитие навыков управления ими.
  • Снижение вероятности перенапряжения при ежедневных высоких стрессах.
  • Уменьшение риска эмоциональной усталости в напряжённых деловых ситуациях.
  • Умение встраивать качественный отдых в повседневную рабочую жизнь.
  • Понимание и использование внутренних ресурсов личности, необходимых для совладания со стрессом.

Другие программы - психология