Программа тренинга:
- Источники стресса: общее и особенное. Поиск индивидуальных стрессовых факторов.
- Четыре группы симптомов стресса.
- «Неуправляемые эмоции». Отрицательные эмоции и их возникновение в процессе профессиональной деятельности.
- Стрессогенные стили мышления. Как найти мысли, которые запускают стрессовую реакцию.
- Стресс и смысл. Бессмысленная деятельность – одна из основных причин стресса.
- Виды стрессов: стресс от перевозбуждения, от истощения, от необходимости принятия решений, от неудовлетворенности собой, от негативных воспоминаний, от недостатка ресурсов (классификация М.Гинзбурга).
- Саморегуляция и преодоление стресса. Методы повышения психологической стабильности, укрепления жизненного тонуса, работы с неприятными воспоминаниями, преобразования отрицательных эмоций в нейтральные и положительные, настройки на трудные решения и ситуации, техники самодиагностики и самопринятия.
- Разумный и удобный образ жизни как профилактика стресса.
Методы тренинга: Мини-лекции, групповые дискуссии, игры, ролевые игры, тренинговые упражнения, медитативные техники, арт-терапевтические методики.
Участники получат индивидуальные рекомендации для самостоятельного развития стрессоустойчивости в реальной жизни.
Результаты тренинга:
- Четкое определение индивидуальных стрессовых факторов и развитие навыков управления ими.
- Снижение вероятности перенапряжения при ежедневных высоких стрессах.
- Уменьшение риска эмоциональной усталости в напряжённых деловых ситуациях.
- Умение встраивать качественный отдых в повседневную рабочую жизнь.
- Понимание и использование внутренних ресурсов личности, необходимых для совладания со стрессом.
