Тренинг Стрессменеджмент. Управление стрессом

Kомментарии к Тренинг Стрессменеджмент. Управление стрессом - Очная - Москва - Московская область

• Цели
  заложить основы устойчивости к стрессовым ситуациям в профессиональной среде, путем формирования навыков саморегуляции и релаксации
• Описание программы
  В профессиональной деятельности тяжело сохранить спокойствие и уравновешенность  - нам мешают высокая скорость жизни, жесткие требования, желание добиться значительного успеха, а проще говоря, постоянный стресс. Но тот, кто постигнет скрытую возможность, направлять мощнейшую энергию стресса в позитивное русло, сможет  сознательно контролировать свои эмоции и действия, для достижения поставленных перед собой целей.
  
  Результаты тренинга: Посетив тренинг, Вы сможете овладеть навыками саморегуляции и релаксации, которые помогут управлять стрессом.
  
  Основные задачи:
  

  • Формирования навыков позитивного эмоционального настроя.
  • Формирование навыков управления стрессовыми ситуациями.
  • Формирование навыков регулирования  эмоциональных состояний, снятия эмоционального напряжения.

  Используемые методы: мини-лекции, демонстрации, ролевые игры, видеоанализ, практические упражнения, деловые игры, ролевые ситуации, творческие задачи, диагностические задания.
  
  Основные темы тренинга:
  1. Понятие стресса: виды стресса, причины стресса.
  2. Влияние стресса на организм:
  

  • сферы проявления стресса
  • осознание собственного стресса, с помощью арт-техники.

  3. Стереотипы  поведения в стрессовых ситуациях:
  

  • с чего начать изменение собственного поведения
  • осознание своего стереотипа.

  4. Механизм заряжения эмоциями:
  

  • техника психологической защиты
  • формирование собственного навыка.

  5. Позитивное мышление:
  

  • управление эмоциями
  • как создать ресурсное состояние.

  6. Техники работы с дыханием.
  7. Жизнь в настоящем, как один из источников управления эмоциями.
  8. Управление  внешними стрессорами:
  

  • планирование времени.

  9. Методики быстрого восстановления после стресса.

Другие программы - психология